В том случае, когда женщина набирает вес, неважно один или сразу десять килограммов, они всегда будут откладываться в определенных частях ее тела. Это абсолютно нормальное явление, так как любая представительница прекрасного пола имеет свой тип телосложения. Именно согласно типу фигуры, женщина может всегда поправляться в бедрах или в области живота.
Женская фигура может быть трех основных типов. Самым «вредным» из них является тип фигуры «яблоко», так как в этом случае лишние сантиметры появляются на животе и в области талии, которые повышают риск возникновения разных сложных заболеваний. Однако уменьшить вероятность многих недугов, а также быть всегда в форме возможно при помощи соблюдения диеты, которая подходит именно такому типу фигуры.
Женщинам — «яблокам» необходимо увеличить в ежедневном рационе то количество пищи, которое содержит в своем составе клетчатку (корнеплоды, бобовые, отруби). Начинать день нужно с употребления свежих фруктов и каши. Сократите потребление животных жиров. Желательно кушать нежирное мясо, крупы, сухофрукты и мед, побольше цитрусовых фруктов. Рыба, соевые продукты и грецкие орехи — хорошо смогут защитить от сердечно-сосудистых заболеваний. Пейте побольше воды, травяного или фруктового чая.
Тип фигуры «Песочные часы». Его признаками является тонкая талия, большая грудь и бедра. В таком случае жир откладывается равномерно. Это самый благоприятный тип фигуры. Поэтому, чтобы похудеть необходимо чуть-чуть урезать обычный рацион.
Женщинам, обладающим этим типом фигуры следует ограничивать себя в сладком, авокадо и орехах. Лучше всего включить в рацион продукты, содержащие легкоусвояемый белок (нежирное мясо, куриная или индюшиная грудка без кожицы, обезжиренное молоко, яйца), много зеленых листовых овощей, фруктов.
Тип фигуры «Груша» — стойкие жировые отложения расположены в области ягодиц и бедер. Обладательницам такой фигуры следует избегать калорийных блюд, а также пищи, которая богата крахмалом (к примеру, рис, картофель).
Употреблять необходимо только нежирную пищу: большое количество обезжиренных продуктов бывают очень питательными за счет высокого содержания углеводов и белков. Замените соки живыми фруктами.
Можно кушать: нежирный творог, морепродукты, нежирную рыбу, хлеб из муки грубого помола, листовой салат, темный рис и зелень. Рекомендуется побольше есть томатов.