Гаряча йога – чудова можливість позбутися зайвих кілограмів, зробити своє тіло красивим та підтягнутим. Ідеально підходить тим, хто в найкоротший термін бажає досягти результатів. Бікрам йога – досить екстремальний вид йоги. Особливість і складність цього напряму полягає в потужній динамічній практиці в умовах тропічного клімату. Температура у залі становить у середньому 40оС, вологість близько 40%, тому гаряча йога підходить не всім. Вона протипоказана людям із захворюваннями серцево-судинної та дихальної систем, а також під час вагітності.
Цей стиль розрахований на сильних та витривалих людей. Заняття починається з виконання простих елементів йоги, але поступово темп та навантаження збільшуються. У цьому циркуляція крові посилюється. Відбувається сильне розігрівання всього організму. Тіло стає більш гнучким і пластичним, тому вправи виконуються набагато легше, а підготовлені м’язи та суглоби дозволяють перебувати в асанах безболісно. Завдяки розігріванню зв’язок, ймовірність розтягувань зводиться до нуля. Ви маєте можливість опрацювати кожне положення.
Гаряча йога також показана людям зі спортивними травмами. Ця методика набула своєї популярності завдяки Бікраму Чаудрі, який доказав на своєму особистому прикладі ефективність цього стилю.
Ефект бікрам йоги
Під час занять активне потовиділення допомагає вивести з організму токсини. Поступово у практикуючих бікрам йогу шкіра стає чистою, з’являється здоровий колір обличчя. Ця методика особливо буде корисна тим, хто страждає на проблему надмірної ваги – систематична практика дозволяє прибрати непотрібні кілограми. Прояви, пов’язані з наявністю шлаків в організмі, теж усуваються. Загальне самопочуття покращується, з’являється стан легкості.
Людина стає більш активною, зібраною, у неї з’являється внутрішній спокій і впевненість у собі. Заняття йогою роблять хребет гнучким, тренують вестибулярний апарат, попереджають виникнення жирових відкладень, зміцнюють м’язи та суглоби, омолоджують весь організм.
Рекомендації до занять
Для комфортнішої практики продумайте питання з одягом. В ідеалі вона має бути з натуральних матеріалів. Бажано, щоб під час зайняття під рукою була вода. Також візьміть із собою рушник – він вам швидше за все стане в нагоді.
Бо під час практики ви втрачатимете багато рідини, пийте більше води. 2-3 літри на день допоможуть вам поповнити запас води в організмі, що позбавить вас від проблем, пов’язаних із зневодненням.
2-3 літри води – це добова витрата рідини, яка виводиться у будь-якої людини через шкіру, дихання, нирки та кишечник.
На перших порах будьте уважні та обережні, тому що в гарячій йозі можливі запаморочення. У такому разі краще зменшити оберти та зменшити навантаження. Поступово заняття даватимуться легше. Намагайтеся не пропускати їх і незабаром ви зможете побачити приємні результати вашої роботи.