Абсолютна більшість жінок у світі мріє про красиві, пружні груди, якими можна було б пишатися. При цьому багато хто з них незадоволений власним бюстом. Звичайно, в більшості випадків жінки вважають, що їхні груди могли б бути трохи більшими, ніж є. Але досить часто зустрічається прямо протилежна ситуація, коли володарка надмірно пишного погруддя мріє зменшити його будь-яким способом.1
Перш ніж шукати відповідний спосіб зменшити груди в домашніх умовах, необхідно зрозуміти, чим обумовлений надлишковий обсяг бюста. Великий розмір грудей може бути обумовлений трьома основними факторами: особливостями будови фігури, надмірною жировою масою або надмірним розростанням залізистої тканини молочних залоз.2
Якщо у вас немає помітної зайвої ваги, а груди виглядають непропорційно великими по відношенню до тіла, є сенс відвідати ендокринолога. Можливо, що проблема пов’язана із гормональним дисбалансом. Після низки аналізів лікар зможе точно сказати, чи це так і при необхідності призначити гормональну терапію, яка сповільнить розростання залізистої тканини.3
Якщо ж з гормональним тлом все гаразд і особливості будови тіла не передбачають великого бюста, ймовірно причина полягає у надлишку жирових відкладень у ділянці грудей. З цим явищем можна успішно боротися своїми силами, не вдаючись до хірургічної операції. Щоб зменшити бюст в першу чергу необхідно знизити загальну масу тіла, щоб зробити більш тонким жировий прошарок. Хорошою новиною тут, безумовно, є те, що при схудненні у жінок насамперед зменшуються саме груди. Погана новина полягає в тому, що точкова редукція, тобто схуднення якоїсь однієї, окремо взятої області тіла, – це міф і досягти помітного результату можна лише знизивши вагу в цілому.4
Окрім дієти для зменшення грудей знадобляться також фізичні вправи. Саму груди, тобто безпосередньо молочні залози тренувати марно, тому що там немає м’язів. Однак при регулярному тренуванні мускулатури грудей, плечового пояса та спини, бюст так само підтягується, стає більш пружним та компактним. Важливо пам’ятати, що комплекси вправ повинні бути різноманітними, щоб м’язи не встигали звикнути до навантажень. Навіть якщо немає можливості відвідувати спортивний клуб, перед початком домашніх тренувань бажано проконсультуватися з професійним тренером, щоб він склав для вас індивідуальну програму занять та показав правильну техніку виконання вправ.5
Працюючи над гарною формою грудей за допомогою дієт та вправ, не можна забувати про косметичні засоби для догляду. Регулярне застосування живильного крему з елементами ліфтингу, надасть шкірі грудей додаткову пружність та щільність. Не менш ефективним є водяний масаж за допомогою контрастного душу. Поперемінне обливання гарячою та прохолодною водою не тільки загартовує організм в цілому, але так само робить груди більш підтягнутими та високими, що візуально зменшує її розмір.