Крем для обличчя не завжди ефективний, а от йога, яка зміцнює м’язи обличчя, допомагає в будь-якому віці. За допомогою нескладних вправ, що займають всього 10 хвилин на день, можна не тільки розгладити зморшки, а й підтягнути контури овалу обличчя. Жіноче обличчя старіє знизу. Тому після 30-ти років необхідно активно зміцнювати м’язи нижньої щелепи, шиї та підборіддя.
Для розминки нижньої частини обличчя можна покрутити головою з боку на бік, малювати підборіддям кола перед собою і витягувати шию. Потім відкинути голову трохи назад, висунути нижню щелепу вперед, губами, складеними в трубочку, потягнутися до стелі і завмерти. Під час цієї вправи працюють «мертві» м’язи, які слабшають, можуть призвести до утворення другого підборіддя.
Виконуючи вправи для нижньої частини обличчя, слідкуйте, щоб лоб не морщився.
Тепер складіть губи маленьким кружечком і висуньте в отвір, що утворився, мову. Очі закотіть до стелі і зафіксуйте обличчя в цьому положенні на 5 секунд. Повторіть 5 разів.
Запобігти утворенню носогубних складок та зміцнити контур нижньої частини обличчя допоможе наступна вправа. Усміхніться «до вух», не відкриваючи зуби і не напружуючи м’язи щік та чола. Напружте корінь язика та м’язи нижньої щелепи так, ніби хочете позіхнути із закритим ротом. Одночасно злегка тягніться верхівкою вгору. Затримайтесь у позі на кілька секунд. Повторіть 10-15 разів.
Увімкніть таку вправу в щоденний догляд за обличчям. Розпластайте верхню губу по зубах. Складіть уста так, ніби хочете надіслати повітряний поцілунок. Одночасно роздмухайте ніздрі, відчувши напругу в нижніх лицьових м’язах. З силою видувайте повітря крізь трохи відкриті губи.
Тепер зберіть губи в трубочку і втягніть щоки. Витріть очі, не підводячи брів і не морщачи лоба. Збоку ви маєте виглядати як здивована рибка.
Усі вправи для мускулатури обличчя краще виконувати перед дзеркалом – так буде легше контролювати міміку.
Надувайте щоки, перекочуючи кульку повітря з одного боку на іншу, а також під верхню та нижню губу. Намагайтеся імітувати гру на трубі.
Розкрийте рот і закладіть на кожну щоку по два пальці – середній та вказівний. Зусиллям м’язів стуляйте губи, заважаючи собі закрити рота пальцями.
Настав час зайнятися верхньою частиною обличчя. Йога допоможе попередити утворення глибоких зморшок на лобі та розгладити «гусячі лапки».
Розташуйте долоні на лобі паралельно підлозі. Злегка розчепірте пальці, розгладжуючи шкіру. Намагайтеся підняти брови, одночасно перешкоджаючи цьому руками.
Залишайтеся в тому ж положенні. Тепер опускайте брови, намагаючись нахмурити лоба. Не послаблюйте тиск долонь, інакше утворюються нові мімічні зморшки.
Покладіть середні пальці на внутрішні куточки очей, а вказівні на зовнішні. Сильно натисніть на ці дві точки і постарайтеся підняти нижню повіку. У жодному разі не піднімайте брови і не морщите чоло.
Ускладніть вправу, закочуючи очі до стелі. Спробуйте примружитись, зафіксувавши лоб і брови в нерухомому стані.
Покладіть на відкриті очі по мізинцю, злегка піднявши верхні повіки. Намагайтеся заплющити очі, перешкоджаючи цьому пальцями. Будьте уважні, заплющувати очі потрібно лише за допомогою руху верхніх повік вниз, але не щурячись.